আমরা জানি গাজর স্বাস্থ্যেকর খাবার। আসলেও তাই, গাজর চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে সুপরিচিত খাবারগুলির মধ্যে একটি। এতে উচ্চ পরিমাণে রয়েছে “ ভিটামিন এ” যা রাতের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি অন্ধকারের সাথে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট কিনুন।৪.কমলা
কমলালেবুতে রয়েছে ”ভিটামিন সি” যা ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধ করে( ম্যাকুলার ডিজেনারেশন একটি চোখের রোগ, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হয়)এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। ৫.সবুজ শাক-সবজ সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক যাতে প্রচুর পুষ্টি আছে, যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। যা আপনার দীর্ঘমেয়াদী চোখের রোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়। ৬. সাগরের মাছ
সাগরের মাছ যেমন টুনা, স্যামন এবং ট্রাউটের মতো মাছে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থা যা আপনার চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে ৭.ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরি
ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো ফলে রয়েছে ”ভিটামিন সি” যা আপনার চোখের ছানি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।৮.বীজ এবং বাদাম
বীজ এবং বাদামে রয়েছে ”ভিটামিন ই” এবং ”ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড” যা চোখের রোগ প্রতিরোধ করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।